Onlangs vertelde mijn vriendin Marieke me over een ongemakkelijk gesprek met haar partner. “Ik mis die spontane zin,” verzuchtte ze. “Vroeger kon een knipoog al genoeg zijn, maar nu? Het lijkt wel of mijn lichaam in een andere versnelling zit.” Ze is 51 en midden in de overgang. Haar verhaal is niet uniek – veel vrouwen worstelen met een verminderd libido tijdens deze levensfase.
Waarom je libido verandert in de overgang
De overgang is zo’n periode in je leven die met alle clichés overeenkomt én tegelijkertijd compleet anders verloopt dan je had verwacht. Eén van die verrassingen? Hoe je seksuele verlangens kunnen veranderen. Soms verdwijnen ze als sneeuw voor de zon, maar ze kunnen ook – jawel – plotseling oplaaien!
Je hormoonhuishouding gaat tijdens de overgang behoorlijk op de schop. Je oestrogeenpeil daalt, wat allerlei gevolgen kan hebben:
- Slapeloze nachten door opvliegers
- Stemmingswisselingen die je doen verlangen naar chocolade in plaats van intimiteit
- Een vagina die droger wordt en seks soms pijnlijk maakt
Herkenbaar? Je bent niet alleen. Ongeveer 60% van de vrouwen ervaart een dip in hun libido tijdens deze periode. Maar weet je wat zo mooi is? Voor elk probleem bestaat een oplossing, en voor een verminderd libido tijdens de overgang bestaan er zelfs meerdere!
Testosteron: niet alleen voor mannen
Wist je dat testosteron niet alleen een ‘mannelijk’ hormoon is? Ook vrouwen produceren het, en het speelt een cruciale rol in je seksuele verlangens.
In de overgang daalt je oestrogeenpeil, maar je testosteronproductie gaat gewoon door in je eierstokken. Daardoor kan je testosteronniveau relatief stijgen. En laat dat nu net het hormoon zijn dat ervoor zorgt dat je op seksuele prikkels reageert!
“Tijdens mijn spreekuur komen regelmatig vrouwen die verbaasd zijn dat hun libido juist toeneemt tijdens de overgang,” vertelde een bevriende gynaecoloog me laatst. “Terwijl hun partner na een lange werkdag liever direct het licht uitdoet.”
Wanneer jullie verlangens niet meer synchroon lopen
Hoe fijn is het als twee mensen in een relatie precies dezelfde behoeftes hebben op precies hetzelfde moment? Helaas is dat meer uitzondering dan regel – en zeker tijdens de overgang kan er wat zand in de machine komen.
Je kent het spreekwoord: “als de kat van huis is, dansen de muizen.” Bij libidoverschillen in de overgang zou je kunnen zeggen: “als de hormonen gaan dansen, voelen partners zich soms als vreemden.”
Als je al jaren met dezelfde partner bent, is het niet altijd makkelijk om over veranderende seksuele behoeftes te praten. Maar communicatie is hier echt het toverwoord. Bespreek wat je voelt, wat je nodig hebt, en wees nieuwsgierig naar de behoeftes van je partner.
Een vriendin van me vertelde: “Na twintig jaar huwelijk durfden we ineens niet meer over seks te praten. Het voelde zo ongemakkelijk! Maar toen we die drempel eenmaal over waren, bleek het zo’n opluchting.”
Praktische tips om je libido te verhogen in de overgang
1. Overweeg een natuurlijk supplement
Een goede vriendin van me raadde me onlangs Femin Plus aan, een natuurlijk supplement speciaal ontwikkeld voor vrouwen in de overgang die hun libido willen verhogen. “Het heeft voor mij echt het verschil gemaakt,” vertelde ze. “Na ongeveer drie weken merkte ik dat mijn energie en zin terugkwamen.” Het supplement bevat verschillende kruiden en ingrediënten die de hormoonbalans ondersteunen en je seksuele welzijn kunnen bevorderen.
2. Laat je hormonen checken
Vermoed je dat hormonale veranderingen een grote rol spelen in je verminderde libido? Bespreek dit dan met je huisarts. Je kunt je testosteronniveau laten bepalen en indien nodig kun je in samenspraak met een deskundige arts bio-identiek testosteron krijgen in een dosering die bij jou past.
2. Herontdek intimiteit
Seks begint niet pas ’s avonds wanneer je uitgeput in bed ploft. Het begint al vroeg op de dag, met een knuffel, een kus, een lieve boodschap. Maak bewust tijd voor elkaar. Plan desnoods een ‘date night’ – klinkt misschien niet zo spontaan, maar je zult versteld staan van hoe effectief het kan zijn!
3. Use it or lose it
Het klinkt misschien wat cru, maar er zit waarheid in: seksuele verlangens moet je soms actief oproepen. Als je lang geen seks meer hebt gehad, “vergeet” je lichaam als het ware hoe het voelt. Net als met je spieren en je hersenen: what you don’t use, you lose!
4. Check je medicijnkastje
Sommige medicijnen kunnen je libido behoorlijk onderdrukken. De grote boosdoeners? Antidepressiva, de pil, bloeddrukverlagers, en cholesterolverlagende middelen. Bespreek dit met je arts als je vermoedt dat medicatie je seksdrive beïnvloedt.
5. Praat erover
Ik kan het niet vaak genoeg zeggen: praten helpt. Praat met je partner, met goede vrienden, en indien nodig met professionals zoals een seksuoloog of psycholoog. Soms is het al een hele opluchting om te horen dat je niet de enige bent.
Een nieuw begin in plaats van het einde
De overgang is geen eindpunt, maar een nieuw begin. Je kinderen worden zelfstandiger, je hebt misschien meer tijd voor jezelf en je relatie. Zie deze periode als een kans om je seksualiteit opnieuw te ontdekken.
Ik heb zelf ervaren dat openheid over dit onderwerp zo bevrijdend kan werken. Een collega vertelde me onlangs: “Sinds ik met vriendinnen over mijn verminderde libido praat, voel ik me veel minder alleen. En ineens durfden zij ook hun verhalen te delen!”
Het taboe rond seks na de menopauze begint gelukkig steeds meer te verdwijnen. Wij, vijftigers van nu, zijn immers nog lang niet afgeschreven! Integendeel, voor veel vrouwen begint het leven pas écht na de overgang.
FAQ: Veelgestelde vragen over libido in de overgang
Kan mijn libido weer terugkomen na de overgang?
Absoluut! Je libido kan zeker terugkomen of zelfs sterker worden. Met de juiste aanpak, zoals hormoonbalans, open communicatie en eventueel professionele hulp, kun je een bevredigend seksleven hebben – ook na de overgang.
Is het normaal dat ik juist méér zin heb in seks tijdens de overgang?
Ja, dat is heel normaal. Door de veranderende hormoonbalans kan je relatieve testosteronniveau stijgen, wat kan leiden tot een verhoogd libido. Elke vrouw ervaart de overgang anders!
Welke natuurlijke middelen kunnen helpen mijn libido te verhogen?
Verschillende kruiden en supplementen worden geassocieerd met een verhoogd libido, zoals maca, damiana en tribulus terrestris. Een supplement dat veel vrouwen in mijn omgeving positieve ervaringen mee hebben is Femin Plus, een speciaal ontwikkelde libido booster voor vrouwen in de overgang. Daarnaast kunnen regelmatige beweging, stressvermindering en een gezond eetpatroon ook positief bijdragen. Overleg wel altijd met je arts voordat je supplementen gaat gebruiken.
Hoe ga ik om met een partner die meer (of minder) behoefte heeft aan seks dan ik?
Open communicatie is essentieel. Bespreek je behoeftes zonder verwijten, zoek naar compromissen, en overweeg professionele hulp als jullie er samen niet uitkomen. Onthoud dat intimiteit meer is dan alleen seks – er zijn vele manieren om verbinding te ervaren.
Lieve lezer, onthoud dat elke overgang anders is, net zoals elke vrouw uniek is. Wat werkt voor de een, werkt misschien niet voor de ander. Wees lief voor jezelf, geef jezelf tijd om te ontdekken wat voor jou werkt, en durf hulp te vragen als dat nodig is.
Heb jij ervaringen die je wilt delen of vragen die niet beantwoord zijn? Laat het me weten in de reacties. Want door erover te praten, doorbreken we samen het taboe rond libido en de overgang.
Geef een reactie